co jeść

[...] Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img703/7739/img20130305225257.jpg Elegancka miska. Ja nie mam jutro co jeść :P. Wrzucaj wpis z dzisiaj :-D Nie zauważyłem wczoraj wpisu, nie mogłem doradzić. Ja dorzucałem do owsianki stopniowo, potem więcej chleba, a jak już z chleba dodałem [...]

No to co jeść w końcu 1h przed treningiem ? tuż przed treningiem(czego najwięcej,węglo.,białka,tłuszczy? ale bez suplementów!) co tuż po treningu (czego najwięcej, biłka, wegl. tłusczy i co konkrotnie jeść?) i 1h po treningu...podobno przed treningiem ogólnie zjada się węglowodany żeby mieć energię a po białko żeby odbudować tkanki i przyspieszyć [...]

Dziekuje ! :) Najbardziej kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu [...]

"mam diete ale niewiem co jesc" <===co to znaczy ?? Poczytaj sobie dział odżywianie ułóż sobie diete taką abbyś wiedział co jeść potem ułóż sobie taki trening abyś wiedział co ćwiczysz a za jakiś czas weź się dopiero za suple :d nie wiesz co masz jeść to z kąd bedziesz wiedział jakie suple wszamiać :D pomocna jest wyszukiwarka w [...]

przyczepię się śniadania, tam nie ma praktycznie białka. nie masz pomysłu, co jeść? po składzie zgaduję, że to omlet/naleśnik, więc po prostu zamień ten serek na jajka. Inna sprawa, że mam wątpliwości co do jakości tego serka, jaki ma skład? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-02 12:35:53

Hahaha no nie mogę :-D Jakie dochodzenie :-D raz byłam tylko!! :-P i to jak nie miałam co jeść :-P

Hahaha no nie mogę :-D Jakie dochodzenie :-D raz byłam tylko!! :-P i to jak nie miałam co jeść :-P Walka z głodem ćwiczy charakter. Powiedział Adam który dał próbkę tej walki na MPJ %-)

Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]

[...] przynajmniej część dziewczyn otrzymało takie zalecenia). Mam nadzieję, że miłe Szefostwo zajrzy do mnie i pokieruje moim rozkładem BTW oraz może przekaże jakieś wskazówki co jeść, czego nie ( i co, jak ćwiczyć). Tak przyglądam się tym swoim zdjęciom... Maskara... Sam fat :)) A to, co dzieje się NAD pępkiem to już w ogóle porażka. Czy z tym [...]

troszkę zmieniłam.. nie wiem czy teraz jest ok? + warzywa jak wczesniej pisalam no i do nich oliwa z oliwek, ale nie mam pojęcia co jesc o godz 13.. i czy mozna jesc miedzy posiłkami ? czy jesc tylko o tych stalych porach?

[...] z większości produktów z glutenem, tak ryżu, ziemniorów, soczewicy i kasz z miski nie oddam %-) Art. CO JEDZĄ LEJDIS wisi na lodówce i dalej będzie głównym wyznacznikiem co jeść, a czego nie :-)) Chyba latami będzie trwało opracowanie optymalnej diety indywidualnej. Obserwacja własnego organizmu jak reaguje na poszczególne produkty, albo [...]

Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D

Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) Nic z tych rzeczy :-) to bardziej już doświadczenie z [...]

Nastepnym razem jak bede w Pl to najpierw plecy razem a pozniej ladujemy ? %) ze man bedziesz mial co jesc zapytaj Przema %)

[...] barki itd. mam również problem z rękami, jeżeli macie ochotę to podajcie ćwiczenia na przedramiona i biceps oraz powiedzcie co zrobić żeby pozbyć się tych patyków ;). Co jeść, wiem że niby trzeba dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, ale boje się tego podjąć bo już raz przez 2 lata walczyłem z tkanką tłuszczową, mam nadzieje że są inne [...]

2 godziny to dla nie maskara, w ogóle takie treningi z duzą ilością powtórzeń mnie glanują a tu jeszce tyle ćwiczeń... Mam to samo z tym żarciem u rodziców, kiedyś wracalam przeżarta a teraz nie mam tam co jeść.

[...] z pracy lub treningu. Jeśli jesteś w stanie wyskrobać z twojego tygodniowego planu dodatkowe 60 minut, poświęć je właśnie na mobility. 7. Paliwo, regeneracja, suple 7.1 Co jeść? Niezależnie od powodu, dla którego zaczęła się twoja przygoda z CrossFitem, do osiągnięcia wyznaczonych celów niezbędna jest odpowiednia regeneracja oraz sposób [...]

No właśnie wygląda to na bardzo dużą ilość tłuszczu... Wręcz sam tłuszcz... Jak z tym walczyć ?? Od razu mi na myśl przyszły jakieś treningi aerobowe ,tylko co jeść i myślałem też nad pasem neoprenowym + do tego spalacz ,bo leży w domu jeszcze nie dotknięty... Czekam na wasze propozycje co z tym zrobić. Pozdrawiam

[...] System zmianowy i te służby w nocy, plus to, że grafik też się ciągle zmienia, wzywają na alarmy itp, powoduje, że sen jest płytki. No i to jest największa bolączka. Niedoborów nie mam, badania robione regularnie. Myślę, że sporo osób, które trenują mają pojęcie co jeść i jak jeść, gorzej z realizacją hehe. Stąd mogą być ewentualne niedobory ;)

[...] nie bawiłbym się w tym wypadku w dietę przy Twojej wadze lecz jadłbym dużo po prostu... Tutaj bardziej chodzi o ogólną masę tłuszczową-mięśniową więc nie patrzyłbym co jeść. Bo 6% BF to naprawdę bardzo mało Aby przekroczyć bilans i nie jeść po prostu pustych kcal typu chipsy, lody etc Możesz jeść normalnie i kupić np oliwę z oliwek do [...]